Tai Chi is het in het Westen bekendste Internal Art. De eenvoudigste omschrijving is eigenlijk 'slow motion Kung Fu'. Het gaat om langzame, vloeiende bewegingen die in elkaar overvloeien. Letterlijk betekent Tai Chi 'het ultieme'.

Er bestaan veel verschillende stijlen met elk weer diverse manieren van uitvoering. De twee bekendste: de Wu- en de Yang-stijl. Tai Chi wordt aangeleerd in vaste vormen; een aantal bewegingen uitgevoerd in een vaste volgorde is het uitgangspunt. Het aanleren van de vorm kan vrij snel gebeuren, maar dat is pas het begin.

Waar het om gaat is deze bewegingen te verfijnen en innerlijke diepgang te geven, een proces dat altijd voor verbetering vatbaar blijft. Omdat er vele niveaus zijn die je kunt doorlopen, blijft het altijd een uitdaging.

Tai Chi wordt meestal buiten gedaan, maar het kan ook in een kamer of kantoorruimte. Het vereist een bijna meditatieve aandacht om het lichaam volledig in balans te houden.

Bij het artikel Pa Kua, the Power of Endless Change vind je aan het eind een vertaald citaat van Wu Yi Xiang. Dit geeft een aantal basisbeginselen voor de beoefening van Tai Chi (en Pa Kua).

Voordelen en Resultaten

• Maakt lichamelijk fitter, directe vermindering van stress door meer rust in je hoofd;
• Geeft controle over je lichaamsbewegingen, goede coördinatie;
• Maakt verkrampende spieren los;
• Heft blokkades op;
• Verbetert bewustzijn van eigen houding en posities (voorkomt blessures en RSI);
• Stelt beter in staat informatie te selecteren en grote lijnen te zien;
• Is goed te integreren in het dagelijks (beroeps)leven.
• Is te gebruiken voor meditatieve ontwikkeling.