Maar wat als lopen, staan en bewegen een punt is? Uiteraard hebben mensen slecht ter been meer moeite om aan voldoende lichaamsbeweging te komen.

“Is bewegen nog wel zo belangrijk?”

Sommige senioren vragen zich af wat het belang is van bewegen op oudere leeftijd. Het kost ze immers veel moeite. Bewegen kan dan zelfs pijn doen.

Dat heerlijke gevoel van bewegen, wat jongeren meestal vanzelf ervaren, kan verloren gaan bij het ouder worden. Daarmee vergaat ook vaak de motivatie tot sport en beweging.

Maar juist wanneer het meer moeite kost, is bewegen van groot belang. Men zou de mindere zin in bewegen, kunnen opvatten zien als waardevolle feedback. Stilstand is achteruitgang.

Beschouw discomfort en stramheid dus als waarschuwingssignalen. Beweeg!

Vitaal en soepel op oudere leeftijd?

Helaas wordt in de Westerse maatschappij verondersteld dat op oudere leeftijd, lopen en bewegen altijd een probleem moet zijn. In werkelijkheid ligt dat gelukkig anders.

Wat maar weinig mensen weten is, dat in China massaal Qi Gong en Tai Chi wordt beoefend. Door jongeren maar zeker ook door ouderen. Zo houden ze de gewrichten en pezen soepel en blijven zij langer vitaal.

En de manier van trainen maakt dat spieren in goede conditie blijven en het lichaam sneller oplaadt met Chi. Je hebt daarvoor geen fitness-apparatuur nodig, Qi Gong werkt uitstekend.

Bewegen kan altijd, ook zittend

Door op de juiste manier te blijven bewegen, ongeacht de leeftijd, kun je het lichaam dus soepeler en gezonder maken.

Heb je moeite met lopen, staan? Bijvoorbeeld door duizeligheid, vermoeidheid of pijnlijke gewrichten? Laat het je niet weerhouden om je lichaam te trainen. Zittend bewegen doet je lichaam goed.

Qi Gong is een uniek systeem dat tot de traditionele Chinese geneeskunst behoort. Ieder mens kan daarmee zijn of haar gezondheid verbeteren. En het is overal te doen, staand, zittend of zelfs in bed!

Door de speciale Qi Gong-oefeningen stimuleer je lichaam en geest waardoor je alsnog de voordelen ervaart van bewegen.

Interesse in een vrijblijvende proefles? Bel 020 – 676 1238 om een gratis proefles in te plannen.

Een artikel van : Liu He Men Kung Fu School Amsterdam

Toch zijn maar weinig mensen zich bewust van het belang van een goede ademhaling. Daarom zien ze helaas niet de relatie tussen een verkeerde ademhaling en hun lichamelijk klachten.

De gevolgen van verkeerde ademhaling

Helaas kan een verkeerde ademhaling een negatieve rol spelen voor de gezondheid. Een ondiepe, oppervlakkige en te snelle ademhaling kan namelijk tot gevolg hebben:

• Je voelt je vaak futloos
• Je hebt moeite om langdurig helder na te denken
• Je bent snel vermoeid
• Je hebt last van plotselinge benauwdheid in stress-situaties
• Je hebt een burn-out

Wanneer je met gezondheidsklachten kampt, kan een betere ademhalingstechniek verlichting bieden en bijdragen tot blijvend beterschap.

Ademtherapie kan uitkomst bieden

Een goede ademhaling maakt dat je je gemakkelijker kunt ontspannen. Je neemt daardoor ook meer zuurstof op zodat spieren en organen beter worden voorzien van zuurstofrijk bloed.

Tegenwoordig zijn er diverse therapeuten die ademtherapie geven. Dat is goed, maar het is uiteindelijk de kunst om de juiste ademtechniek eigen te maken en deze te integreren in het dagelijks leven.

En dat is precies wat Qi Gong doet.

Qi Gong, een natuurlijke ademtherapie

Door geregeld kort Qi Gong te beoefenen, leer je rustiger, dieper en bewuster te ademen. Het gaat om de diepe buikademhaling. Niet alleen vergroot dat de zuurstofopname, ook masseert het zachtjes de buikorganen voor een betere doorstroming van bloed en energie (Qi).

Geregeld Qi Gong beoefenen laat je (lichaams)bewustzijn toenemen. De meeste mensen voelen zich daarom al binnen enkele weken meer ontspannen en energieker.

Vervolgens nemen de gezondheidsklachten vaak af waardoor ze meer van het leven genieten.

Interesse in een vrijblijvende proefles? Dat kan. Bel 020 – 676 1238 en plan een gratis proefles in.

Een artikel van : Liu He Men Kung Fu School Amsterdam

Sifu geeft op de Beverwijk-locatie:

Qi Gong

Doel van Qi Gong is het verzamelen van chi en deze op op te slaan en effectief door het lichaam te laten stromen.

Van belang is de volle aandacht op ‘inner hearing, inner seeing, inner feeling’, de ademhaling en de ‘inner smile.

Qi Gong kan uitstekend zijn voor de gezondheid en de innerlijke ontwikkeling.

Tai Chi

Tai Chi is het in het Westen bekendste Internal Art. De eenvoudigste omschrijving is eigenlijk ‘slow motion Kung Fu’.

Bij Tai chi gaat het om langzame, vloeiende bewegingen die in elkaar overvloeien. Letterlijk betekent Tai Chi ‘het ultieme’. Waar het de beoefenaar om gaat is de Tai Chi-bewegingen te verfijnen en deze meer innerlijke diepgang te geven.

Het is een proces dat altijd voor verbetering vatbaar is. En aangezien er vele niveaus zijn die je kunt doorlopen, blijft Tai Chi uitdagend.

Tai Chi wordt vaak buiten gedaan, zeker in China. Maar Tai Chi kun je ook binnen in een kantoorruimte of (huis)kamer doen. Daarom is Tai Chi gemakkelijk te integreren in het dagelijks leven.

Chinese Yoga

De term Tao Yin betekent letterlijk ‘het sturen van energie’. Tao Yin, ook wel Chinese yoga genoemd, is duizenden jaren oud en wordt beschouwd als de basis van Qi Gong en de voorloper van alle energetische bewegingskunst van China.

De Yoga oefeningen zijn simpel maar geven veel resultaat. Iedereen kan Chinese yoga beoefenen. Het is belangrijk dat je niet alleen tijdens de lessen, maar ook thuis oefent. De resultaten zijn altijd zeer goed, maar alleen als je elke dag iets doet.

Dat betekent niet dat je alle yoga-oefeningen iedere dag moet doen, maar wel een selectie daarvan. Zo’n basisselectie kan je dan variëren en aanvullen met oefeningen die speciaal goed zijn voor jou. Veel mensen hebben iets waar ze wat meer aan willen werken, bijvoorbeeld een pijnlijke onderrug, stijfheid of ademhalingsproblemen.

Xing Yi

Xing Yi is bij de meeste westerlingen wat minder bekend dan Tai Chi en Qi Gong. Toch is deze Internal Art voor (jonge) Kung Fu-beofenaars vaak het meest aantrekkelijk.

De Xing Yi-bewegingen zijn explosief, kort en onderbroken, maar vormen altijd een harmonieus geheel.

Xing Yi werkt met vijf elementen en 12 dieren. Elk element is verbonden met een orgaan. De Xing Yi-beoefenaar beweegt zich altijd in een rechte lijn, van voren naar achteren of zigzaggend.

En er is alleen sprake van een effectieve techniek als er balans is tussen lichaam en geest.

Kom langs in Beverwijk of neem contact op

Je bent altijd van harte welkom om even langs te komen voor vragen. Bel 0251 – 27 28 32. Gratis proeflessen zijn mogelijk.

Adres in Beverwijk:

Wellness Centre Alexandra
Begijnenstraat 10
1941 BS Beverwijk

Een artikel van : Liu He Men Kung Fu School Amsterdam

(Bron: Metro krant 3 januari 2012)

Een artikel van : Liu He Men Kung Fu School Amsterdam

Overmaken op bankrekeningnummer:

807.22.32

Ten name van Liu He Men School

Onder vermelding van je volledige naam (of dat van het kind dat hier traint), plus de maand die je betaalt.

Voor meerdere personen overmaken? Graag voor elk persoon een aparte overmaking zodat we een goed overzicht houden.

Zonder korting:

1 x per week: 37,40 euro per maand
2 x per week: 44,00 euro per maand
Onbeperkt: 50,60 euro per maand

Met korting:

1 x per week: 34,00 euro per maand
2 x per week: 40,00 euro per maand
Onbeperkt: 46,00 euro per maand

De korting is voor scholieren, studenten, Amsterdam Stadspashouders en 65+.

Jeugdles (inclusief korting):

1 x per week: 28 euro per maand
2 x per week: 34 euro per maand
3 x per week: 38 euro per maand

Mochten er onduidelijkheden zijn wat betreft de kosten/tarieven en betaling, bel: 020 – 676 1238

Of heb je interesse in een gratis en vrijblijvende proefles? Neem contact met ons op zodat we een goed lesmoment kunnen inplannen.

Een artikel van : Liu He Men Kung Fu School Amsterdam

Officieel opzeggen betekent dat je de Penningmeester Greet Windijk of Secretaris Ying Pang mondeling, schriftelijk of per e-mail op de hoogte hebt gesteld. Meldingen bij sifu of vrijwilligers/vervangers zijn niet geldig.

Contactgegevens Penningmeester:

penningmeesterliuhemen [ at ] gmail.com
06 – 3434 6446

Hier meer informatie over de contributie.

Een artikel van : Liu He Men Kung Fu School Amsterdam

Zaterdag 29 oktober 2011 geeft Dy Sao en Amerikaanse Kung Fu ster Philip Sahagun zowel een unieke stunt-workshop als een spectaculaire Kung Fu show.

De stuntworkshop, inclusief film choreografie wordt gegeven door Dy Sao. De 3-delige stokvorm en applicaties wordt gegeven door de Amerikaanse Kung Fu ster Philip Sahagun.

Sessie 1: 10.00 – 12.00 uur
Sessie 2: 13.00 – 14.30 uur

Prijzen:

• de workshop: 40 euro (inclusief tickets voor de avond show)
• alleen de avond show: 10 euro.

Locatie: Lizzy Ansinghstraat 88, 1072 RD Amsterdam
Bel: 06 – 55 38 26 64

Meer over ‘Elite Workshops Kung Fu Heroes’

Begin 2010 heeft de Amerikaanse martial Arts team ‘Elite Kung Fu Heroes’ opgericht. Ze zijn diverse malen op televisie verschenen, in films en op diverse podia. Onder andere met Tina Turner, Jackie Chan, King Abdulaziz van Saoedi-Arabië, America’s Got Talent, en Cirque du Soleil.

Het Kung Fu-team van ‘Elite Workshops Kung Fu Heroes’ heeft als missie om individuen met dezelfde Kung Fu-interesse te laten verenigen voor heldendom (moreel uitblinken) en het geven van een positief voorbeeld. Ongeacht de Marial Arts, religie, ras, cultuur of nationaliteit.

Klik hier voor een uitgebreide missie-omschrijving van het team (Engelstalig).

Een artikel van : Liu He Men Kung Fu School Amsterdam

Update: De Purmerend-locatie is opgeheven.

En de Open Dag voor deze locatie is zaterdag 24 september 2011 van 15.00 tot 16.00 uur. Kom langs!

Een artikel van : Liu He Men Kung Fu School Amsterdam

In 1997 heeft Sifu Eleonora de internationaal georiënteerde Zhang Bingxin Liu He Men Federation opgericht. Doel van de federatie is de traditionele Liu He Men-stijl mede via het Westen te bewaren door een meer op de westerling gericht trainingssysteem met niveaus en examens. In China zelf dreigen namelijk veel traditionele stijlen voorgoed verloren te gaan na de Culturele Revolutie. Sifu Eleonora verzorgt velerlei cursussen, workshops en demon-straties in binnen- en buitenland. De nadruk ligt daarbij op de Internal Arts: Tai Chi, Pa Kua, Xing Yi, Qi Gong en meditatie.

Zie ook: Sifu terug uit China.

Een artikel van : Liu He Men Kung Fu School Amsterdam

Pa Kua is naast Xing Yi en Tai Chi het derde interne systeem van de traditionele Chinese Wu Shu/Kung Fu. In het Westen is het het laatst bekend geworden, maar ook in China is Pa Kua niet zo bekend. Het geldt als het meest gecompliceerde en veranderlijke systeem en het is omgeven door een waas van geheimzinnigheid. Er zijn weinig Pa Kua-leraren in het Westen en nog minder goede leraren. De belangstelling voor Pa Kua groeit echter. Daarom gaan we in dit artikel in op enkele punten die van belang zijn voor beoefenaars en mensen die erover denken Pa Kua te gaan leren.

Aanleiding was het bezoek aan Nederland van grootmeester T.Y. Pang. In het weekend van 2 en 3 november 2005 heeft hij in Amsterdam voor de studenten van Henry E. Eleonora een workshop lange yang-stijl Tai Chi Chuan en een workshop Pa Kua Chuan verzorgd. Eleonora geeft Pa Kua-cursussen en -workshops volgens de methode van Pang, omdat hij deze de meest authentieke acht. De heer Pang gaf ons bovendien de gelegenheid hem later nog te spreken om wat dieper in te gaan op vragen. Het hierna volgende is dan ook voornamelijk gebaseerd op zijn opvattingen.

Oorsprong en geschiedenis

Pa Kua is voor Chinese begrippen niet echt oud. Volgens Pang was de grondlegger Tung Hai Chuan in het begin van de 19e eeuw. Naar verluidt moest Tung naar de bergen vluchten toen hij een man had gedood en leerde hij tijdens zijn omzwervingen in de provincie Kiangshu bij de “Sneeuwbloemberg”; de basis van een mystieke vechtkunst van een oude taoïstische kluizenaar. Tung moet op die basis verder zijn gegaan. Hij ontwierp een volledig systeem dat tegenwoordig bekend is onder de naam Pa Kua (letterlijk: 8-triagram). De oorsprong van de basis die hij had geleerd van de taoïst was echter volgens Pang al heel oud.

Het symbool van de pa kua/8-triagram stamt van het 5000 jaar oude filosofische systeem van de legendarische keizer Fu Hsi. Het werd als kern opgenomen in de I Ching, het Boek der Veranderingen. De invloed van Confucius op dit klassieke Chinese orakelboek is groot. Het gaat uit van het principe dat alles in beweging is. Alles verandert voortdurend, de levende wezens, de aarde, de kosmos. Als mens volg je deze natuurlijke beweging in een streven in “het midden” en in evenwicht te komen.

Toen in de Sung-dynastie (960-1279) mensen China wilden verdedigen tegen (vaak vijandige) invloeden van buitenaf, keerden ze terug naar het eigen Taoïstische cultuurgoed. Dat betekende dus een terugkeer naar de eenvoud, “being natural”. Deze “nieuwe taoïsten” zouden de basis gelegd hebben voor een verdedigingskunst gebaseerd op de pa kua en op het principe van yin en yang. De geschiedenis en oorsprong van Pa Kua staan dus niet echt vast, maar in elk geval is het historisch juist dat Tung Hai Chuan een volledig systeem meebracht naar Beijing toen hij daar een school begon. Veel van zijn studenten daar behoorden tot de adellijke (hof)elite. Buitenstaanders mochten niet bekend raken met Pa Kua, het bleef een geheime krijgskunst tot ver in de de 20e eeuw.

Continu veranderen

Pa Kua kenmerkt zich vanuit zijn oorsprong door grote en voortdurende verandering. Verandering van dynamiek en snelheid, van hoogte en draairichting. Je kunt Pa Kua-beoefenaars daardoor gemakkelijk herkennen als ze bezig zijn. Vloeiende beweging, gevolgd door abrupte wending, bijzondere posities, soms zeer hoog of juist laag. Dit geeft een onvoorspelbare en zeer effectieve techniek. Sun Sikun (1883-1952), de leraar van Pang, gaf als essenties daarvan aan:

Voer de vorm uit als een draak; de draak beweegt zich wentelend en is onvoorspelbaar
Draai als een aap; de aap is alert, levendig en neemt goed waar
Verander van vorm als een adelaar; de adelaar kent in de lucht geen limiet/beperking

Wees stil als een tijger; de tijger wacht op het juiste moment en explodeert dan in actie

Pa Kua berust in wezen op eenvoud, er zijn geen kata, vaste vormenreeksen. Pang leerde van Sun slechts acht “moedervormen” die allemaal uiterst kort zijn, een paar seconden. In deze acht vormen zitten echter alle bewegingen die het menselijk lichaam kan maken. De eenvoud is bedriegelijk, want het kost veel oefening om de loop- en bewegingstechniek vrij en improviserend toe te passen, terwijl het daar nu juist om gaat. Geen vaste patronen, geen automatismen. Dit is de reden dat Pang het weinig zinvol vindt een boek over Pa Kua te schrijven. Wel heeft hij het plan een videotape te maken, zodat de loop- en draaitechniek zuiver overgebracht kan worden.

Om dit artikel verder te lezen, klik hier.

Een artikel van : Liu He Men Kung Fu School Amsterdam